メンタル 【メモ 】書籍「非定型うつのすべてがわかる本」
非定型うつは通常の鬱病とは異なり、過眠気味の傾向が強いです。また良いことがあると調子が持ち直したりもします。そして日中夕方以降で憂鬱になる傾向が強いようです。
2024-01
メンタル 書籍紹介 【メモ】書籍「耳トレ！ こちら難聴・耳鳴り外来です」
本書を読んで学んだ点のメモです。アブミ骨筋をストレッチすることで聴力の回復が期待できます。難聴により脳への刺激が減ることで脳の働きが衰えてしまうことが難聴の大きなリスクです。適切な補聴器により刺激を復活させることが大切です。
雑記 寝具にこだわる
睡眠の質を上げるためエアウィーヴの敷布団タイプを購入、比較しました。結論、体重60kg以上の自分にとっては高反発なエアウィーヴは最高でした。そして更に気持ちよさをあげるためのテコ入れもしたので紹介します。
鍼灸・整体・病院検査の体験談 自律神経失調症状改善のための整体レビュー③
前回ボキボキ系の整体で首を痛めてしまいそうな気配を感じたため、別の整体を探しました。今回は名古屋市昭和区にあるボキボキしない系、自分で好調を維持できるようにする、がコンセプト？の整体院。施術では骨の歪みよりも食生活についてもコメント糖分の摂...
鍼灸・整体・病院検査の体験談 自律神経失調症状改善のための整体レビュー②
整体で自律神経失調症状が改善できるかトライしたレビューその２です。ボキボキ系の整体に通って首肩コリなどの症状が改善するか体験してみました。今回は前のタイプとは打って変わって確実に骨の位置を矯正して変化あるはずと期待しましたが、、結局反省を残す結果となりました。
鍼灸・整体・病院検査の体験談 自律神経失調症状改善のための整体レビュー①
辛い首肩コリは体の歪みが原因で起きてるのではないかと考え、評判のよさそうな整体を探して通ってみました。結果自分は合わずに改善には至りませんでしたが、通った整体のタイプと施術の内容と体験談を紹介します。
メンタル マインドフルネスによる抑うつ改善
自律神経失調症からの抑うつ症状をマインドフルネスで改善できるか取り組んでみました。参考にした書籍の紹介と実践してみた感想を記載してます。結論、紹介されている呼吸法や自己洞察法を生活に取り入れることで、抑うつ症状にプラスの効果は感じました。
雑記 自己紹介
自律神経失調症に悩むブログ筆者の自己紹介です。過去15年以上にわたって不調改善のため試行錯誤を行ってきました。総額300万円以上を投じて色々やってます。同じように悩む人のヒントになるように自身の取り組みや体験談をお伝えします。